Neděle 24. listopadu 2024
Svátek slaví Emílie, zítra Kateřina
Polojasno 3°C

Hřejivý domov

Dobrý spánek je základem kvalitního života

/
  • (Shutterstock.com)
    18. září 2016 ● 08:00

    Dostatečně se vyspat bylo dříve považováno za samozřejmou součást našeho života. V dnešní uspěchané době, kdy je stres na denním pořádku, je ale kvalitní spánek pro mnohé pouhým snem. Kde tedy děláme ty nejčastější chyby?

  • 1.

    „Vyčůrat“ a spát

    Autor: Shutterstock.com

    Pamatujete? Tuto větu nám neříkali rodiče jen tak nadarmo. Dejte si pozor, aby močový měchýř nerušil váš spánek. Po šesté hodině večerní omezte příjem tekutin do těla. Vyvarujte se i kořeněných jídel, která by mohla váš močový měchýř podráždit. Zkuste jít také před spaním na toaletu a po 5 minutách to ještě jednou zopakujte.

  • 2.

    Noční hlad


    Autor: Shutterstock.com

    Je známo, že večeře by měla být to nejlehčí jídlo z celého dne. Dopřejte si zeleninový salát nebo některé z lehčích mas. Určitě ale večeři nevynechávejte. Pokud totiž půjdete spát hladoví, spánek se nedostaví a vy se budete v posteli jen bezmocně převalovat.

  • 3.

    Pozor na alkohol

     

    Autor: Shutterstock

    Vliv alkoholu na spánek závisí na mnoha faktorech, mezi jinými i na množství alkoholu a dobu, kdy jste si jej dali. Pokud si před spaním dáte sklenku vína, pravděpodobně vám pomůže usnout. Pokud si večer ale dáte více alkoholu, váš spánek se zhorší. Může se stát, že se budete častěji probouzet nebo budete muset vstávat a chodit na toaletu. Navíc se vám bude i hůře usínat.

  • 4.

    Kofein

    Autor: Shutterstock.com

    Říkáte si, že kávu nepijete, protože byste neusnuli. Jsou ale i další nápoje, které obsahují kofein. Patří mezi ně například kola nebo čaj. Kofein najdete třeba i v čokoládě či čokoládové zmrzlině.

  • 5.

    Televize je nepřítel ložnice

    Autor: shutterstock.com

    Večerní sledování televize rozhodně spánku neprospívá. Světlo, které z ní vyzařuje a velký hluk nepříznivě ovlivňují mozek a jeho přípravu na spací režim. Co takhle televizi zkusit vypnout a přečíst si dobrou knihu?

Témata

hřejivý domov spánek nespavost ložnice život

Máte k článku podnět nebo připomínku?

Přidat názor
Počet komentářů: 0

Buďte první, kdo se k tématu vyjádří.

Zobrazit celou diskusi
Články odjinud
Video se připravuje ...

Fotograf Ben Renč: Investuji do umění kolegů!

Dnešní horoskopy

Beran
Během víkendu se objeví drobné neshody v rodině. S partnerem se neshodnete na tom, jak sobotu strávit. Nakonec rozhodnou děti, protože byste se jinak pohádali. Dávejte si pozor také na příbuzného, který vám bude do výchovy ratolestí divně mluvit.
Býk
Venuše je v trigonu s vaším znamením, proto byste měli vyrazit do společnosti. Ve výsledku bude úplně jedno, zda se vydáte s kamarády za sportem nebo na večírek. Vždy uděláte výborný dojem a určitě se sblížíte s člověkem, který vám bude sympatický.
Blíženci
Dnes máte jedinečnou možnost urovnat vztahy v rodině a užít si společné chvíle pohody. Nezůstávejte však doma a vyrazte si za zábavou, která se ponese v duchu pohybu. Při vodních a wellness radovánkách se pobaví všechny generace a získáte za to pochvalu.
Rak
Díky přízni hvězd se seznámíte s člověkem, který bude zlatíčko. Neseďte doma jako pecky a vydejte se s kamarády na večírek nebo sportovní akci. Právě skrz přátele se sblížíte s někým ideálním a brzy bude ruka v rukávě. Sednete si od první chvíle.
Lev
Zaměřte se na nápadníky, kteří jsou vám po chuti a máte s nimi společné zájmy. Obloukem se vyhýbejte negativním lidem a manipulátorům. Bohužel se na vás nalepí někdo nevhodný a zkazí vám celý den. Možná byste měli strávit sobotu v rodinném kruhu.
Panna
Pro opačné pohlaví jste velmi sexy, proto se vydejte do ulic a užívejte si seznamování. Ať už plánujete víkend ve wellness stylu, chystáte se s kamarády na večírek nebo za sportem, budete se skvěle bavit. Dnes si uvědomíte, že život není jen o práci.
Váhy
Milé Váhy, snažte se najít společnou řeč s příbuznými, s nimiž máte problémy. Přeci jen se blíží vánoční svátky a nemá cenu dělat peklo v rodině. Rovněž udělejte něco pro své zdraví a naordinujte si očistu těla. Sportujte a samozřejmě se vyhněte stresu.
Štír
Pluto je v kvadratuře s vaším znamením, a proto byste měli zpozornět. Zamyslete se nad tím, jakým způsobem vychováváte své děti. Je možné, že s vámi budou manipulovat a nezalíbí se vám ani jejich chování ke starším příbuzným. Promluvte si s nimi.
Střelec
Po pravdě řečeno neřešíte, že se blíží vánoční svátky a chcete si užívat života. O úklidu domácnosti a vaření nemůže být ani řeč. Hned ráno zatoužíte po dobrodružství a sportovních zážitcích. Vydejte se s rodinkou za sportem a budete všichni spokojení.
Kozoroh
Tento víkend se bude točit všechno kolem dětí, což poznáte již v sobotu. Nezáleží na tom, kolik je jim let, protože o ně budete mít starost a zatoužíte je podpořit. Dávejte si však pozor na nevyžádané rady. Buďte přátelští a nechovejte se k nim pedantsky.
Vodnář
V sobotu si budete dělat věci po svém a nic vás nezastaví. Zatoužíte po volnočasových aktivitách, které vás dříve nelákaly. Osloví vás kulturní život a vyrazíte si do muzea nebo divadla. Procházíte obdobím velké transformace a tento styl uvolnění vám prospěje.
Ryby
Ať už jste zadaní nebo svobodní, nevysedávejte celou sobotu doma. Pracovní povinnosti pověste na hřebík a věnujte se zábavě. Jste-li single, seznámíte s někým úžasným. Pokud žijete v trvalém vztahu, upevníte s příteli vztahy nebo si najdete nové kamarády.